Cet atelier vise à montrer comment la méditation et la respiration sont des outils parfaits pour accéder à l'ici et maintenant.

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Qu'est-ce que la méditation ?

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La méditation décrit la pratique d'un état d'attention concentrée sur un objet extérieur (comme une bougie) ou intérieur (comme la respiration, les pensées, les émotions, sa propre conscience ou son propre état de concentration).

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Aujourd'hui, des études scientifiques ont démontré que certaines techniques de méditation peuvent contribuer à améliorer la concentration, la mémoire, le système immunitaire et la santé en général.

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Bien respirer

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Aide une personne à se centrer et à être consciente du moment présent. Le moment présent est le seul moment où nous vivons et où nous avons la possibilité de choisir, de répondre d'une nouvelle manière à quelque chose, sans perdre le contrôle.

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Se connecter à la respiration est un moyen pratique et fiable de ralentir son rythme personnel, de modérer l'urgence des événements de la journée, des engagements, des responsabilités, des corvées et aussi de calmer l'élan de son propre esprit.

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Suivre la respiration met la personne en contact immédiat avec son corps et son esprit, calme les nerfs, réduit le stress, entre autres choses.

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La respiration devient un moyen simple et efficace de se détendre.

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STRUCTURE DU PROGRAMME                        

1 séance d'une heure et 30 minutes.              

Comprend :

Introduction à l'ici et maintenant (pleine conscience), méditation, techniques de respiration et mouvement conscient (sentir consciemment comment chaque partie de notre corps respire), pour finir avec des pierres chaudes et des huiles essentielles, retour à l'ici et maintenant.

Individuel ou en groupe

Nombre de places limité

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Temps : 1 heure 30 minutes